Retrouvez de l’espace, de l’énergie et du recul dans votre quotidien
Surcharge mentale, tensions, fatigue qui ne passe plus: sortez du mode survie sans tout faire exploser. Un accompagnement individuel pour cartographier ce qui vous épuise, ajuster votre rythme et vos limites, et recréer des espaces de récupération réalistes dans votre vie.
Impression de tenir en mode survie, de ne plus savoir ralentir sans que tout s’écroule ?
Vous vous reconnaissez dans les situations suivantes
Ce que nous allons vivre ensemble
L’accompagnement se déroule sur 12 séances, réparties sur une durée de 3 à 6 mois. Cette durée permet de sortir du simple “coup de mieux” ponctuel pour engager un changement plus structurel dans votre façon de vivre le stress et de gérer votre énergie.
Les quatre premières séances ont lieu le plus souvent à un rythme hebdomadaire. Elles servent à poser une cartographie précise de ce qui vous stresse, au-delà du simple “tout m’épuise”; à comprendre vos boucles de stress: les déclencheurs, les pensées, les réactions corporelles, les comportements qui entretiennent la surchauffe; à repérer les signaux éventuels d’épuisement et de dépassement de vos capacités.
Les séances suivantes sont espacées, en général toutes les 2 à 4 semaines. pour vous donner le temps de tester des ajustements concrets, de voir comment votre corps et votre quotidien réagissent, puis de revenir en séance pour faire le point.
Le rythme est ajusté à votre état et à vos contraintes. Si vous traversez une phase plus difficile, nous pouvons resserrer ou adapter la forme de certains échanges. Si au contraire vous entres dans une période plus dense au niveau professionnel ou personnel, nous veillons à ce que l’accompagnement reste soutenant plutôt qu’ajouter une pression supplémentaire.
Entre les séances, des synthèses peuvent vous être envoyées pour vous aider à garder le cap. Il peut aussi y avoir, lorsque c’est utile, des exercices d’observation de vos journées, de vos signaux corporels, ou de vos pensées, ainsi que quelques pratiques simples de régulation à tester. L’idée n’est pas de vous donner du “travail en plus”, mais des appuis concrets pour commencer à modifier votre rapport à votre propre stress.
Ce que vous allez retrouver au fil des séances
Au fil des séances, vous pouvez vous attendre à :
- Mieux comprendre comment et pourquoi votre système s’est mis en mode stress chronique
- Repérer plus tôt les signaux de surcharge et les début de boucles de stress, plutôt que d’arriver toujours au point de rupture
- Alléger certaines sources de pression, à l’intérieur comme à l’extérieur
- Retrouver un peu plus d’espace de respiration, de présence, de choix dans tes journées
- Reconstruire des marges de manœuvre pour la suite (décisions à prendre, changements à engager, ou simple stabilisation) en partant de votre état réel, pas d’un idéal
En savoir plus
Mon parcours associe plus de 15 ans d’expérience scientifique à des formations spécialisées en
coaching, addictions, nutrition et santé intégrative.
Parcours scientifique
- Doctorat (PhD) en neurosciences et neuropharmacologie (2004)
- Chercheuse en neurosciences, spécialisée en neurobiologie et neuro-oncologie (2006-2022)
- Accompagnement
Romane Auvergne
5/53 avis Google
jean marc atome
Une rencontre lors d'un tournant de ma vie, qui a su me reconnecter à mon respect de moi, de mes besoins, de mes désirs. Les échanges ont été non seulement éclairants, constructifs, mais emplis d'une profonde empathie, bienveillante. J'ai pu ensuite reprendre le cours de ma vie, apaisé en confiant en mes capacités de choisir les meilleurs chemins. Merci Romane.
Arlette Parker
Romane est une force tranquille, à l’écoute, bienveillante. Elle est déterminée dans son approche, engagée. Lors de mon cancer du poumon, j’attendais avec impatience notre conversation/ coaching au téléphone. Je n’ai jamais eu peur, nous avons créé un projet accessible, joyeux, des changements radicaux ou légers, avec amour. Je suis actuellement en rémission et heureuse
Adeline Doridot
C’est avec beaucoup de plaisir que je recommande Romane, avec qui j’ai eu l’occasion de travailler et qui m’a accompagnée. Ce que je perçois avant tout, c’est sa capacité à instaurer une véritable bulle de confiance : avec elle, chacun se sent accueilli sans jugement et libre d’avancer à son rythme. Romane allie une grande douceur à un cadre très professionnel, clair et sécurisant. Elle aime profondément comprendre et apporte beaucoup de finesse et de soin du détail à son travail. Je la recommande les yeux fermés à toute personne qui souhaite être accompagnée avec bienveillance, sérieux et humanité.
Déroulement d'une séance
1. Comprendre votre situation actuelle
La première séance est un temps de mise au point, pour clarifier ce que vous vivez, et voir si le cadre que je propose vous convient.
Je vous invite d’abord à me décrire, de manière très simple, comment se déroulent vos journées et vos semaines en ce moment, ce qui vous pèse le plus, ce que vous ressentez dans votre corps, et depuis quand vous avez cette impression de ne jamais vraiment décrocher.
Nous regardons ensuite ensemble si ce que vous vivez ressemble davantage à un stress ponctuel, à un stress de fond installé, ou à un état d’épuisement avancé.
L’idée est de sortir des généralités (“je suis stressé·e”, “je manque de confiance”, “je n’arrive pas à arrêter…”) pour voir très concrètement dans quelles situations ça se manifeste.
2. Clarifier ce que vous souhaitez voir évoluer
À partir de là, nous clarifions ce que vous aimeriez voir évoluer. Cela peut être une diminution de la sensation de surcharge, la possibilité de retrouver des moments de vraie présence, la capacité à dire non à certaines demandes, ou encore la préparation de décisions plus structurelles.
On ne cherche pas un “objectif parfait” dès la première séance, mais une direction suffisamment claire pour que vous sachiez pourquoi vous êtes là.
3. Vérifier le cadre de l'accompagnement et poser la suite
Enfin, je vous explique ce que je peux vous apporter dans ce cadre, ce qui relève éventuellement d’un autre type de soutien (médical ou thérapeutique), et comment nous pourrions travailler ensemble. Vous restez libre, à l’issue de cette séance, de décider de poursuivre ou non, et à quel rythme.
Il n’y a pas d’engagement caché: la première séance sert vraiment à faire connaissance, cadrer et vérifier si nous sommes la bonne combinaison pour avancer ensemble.
Des Questions ?
Quelle est la frontière entre “simple stress” et épuisement ?
Nous l’explorons ensemble sans dramatiser ni minimiser. Je ne pose pas de diagnostic, mais nous pouvons repérer ensemble des indicateurs qui montrent s’il est nécessaire, ou non, d’ajouter un regard médical ou psychologique à l’accompagnement.
Est-ce que ce programme va "enlever mon stress"?
Le but n’est pas de te rendre insensible aux contraintes ou aux enjeux, mais de réduire le stress inutile, celui qui te ronge en continu sans t’aider à agir, et de te redonner des marges de récupération et de choix.
Est-ce que je peux changer sans tout bouleverser?
Nous ne partons pas du principe que vous allez quitter votre travail ou tout réorganiser du jour au lendemain. Nous commençons par ce qui peut bouger à l’intérieur de vous et dans votre quotidien, à taille humaine, et nous regardons ensuite, si besoin, les décisions plus profondes.
Est-ce adapté pour les personnes en arrêt ou en burn-out?
Dans ce cas, l’accompagnement peut vous aider à comprendre ce qui vous a mené là, à ne pas reproduire exactement les mêmes chemins, et à reconstruire des repères pour la suite, en complément d'un suivi médical.
Et si je n'ai pas le temps de m'arrêter pour une séance?
C’est souvent un signe de plus de la façon dont le stress a pris toute la place. Nous pouvons justement travailler à partir de là, pour interroger ce qui rend si difficile le fait de vous donner une heure pour toi et pour votre équilibre.
Comment savoir si cet accompagnement est fait pour moi?
Si vous vous reconnaissez dans ce fonctionnement en surchauffe, la première étape peut simplement être de venir poser ce que vous vivez, sans minimisation et sans catastrophisme. La première séance sert à faire ce tri, à voir ce qui est jouable dans votre contexte, et à décider ensemble du cadre le plus soutenant pour vous.