Retrouvez une relation plus libre et apaisée
Écrans, cigarette, alcool, alimentation: reprenez la main sur des habitudes qui vous échappent.
Un accompagnement individuel pour comprendre ce que ces comportements viennent protéger, alléger la culpabilité et construire pas à pas d’autres façons de vous réguler et de vous faire du bien.
Certains comportements prennent trop de place, vous ne savez plus comment reprendre la main?
Vous vous reconnaissez dans les situations suivantes
Ce que nous allons vivre ensemble
L'accompagnement se déroule sur 12 séances, réparties sur une période de 3 à 6 mois. Les 4 premières séances sont en général rapprochées (une par semaine) pour créer un effet d’élan, poser un cadre clair et obtenir des premiers changements concrets. Ensuite, nous espaçons les rendez-vous (tous les 15 à 30 jours) pour vous laisser le temps d’expérimenter dans votre quotidien, d’ajuster et de stabiliser progressivement une nouvelle façon de vous réguler.
On ne traite pas ces comportements comme un simple “manque de volonté”. On cherche à comprendre ce qu’ils viennent réellement réguler (stress, émotions, vide, surcharge); à éclairer les liens possibles avec votre histoire, votre niveau de fatigue ou de vulnérabilité; à desserrer la culpabilité; à déconstruire la “romance” autour de ces comportements, puis à construire pas à pas des alternatives réalistes qui respectent votre fonctionnement et votre vie actuelle.
Il n’existe pas de calendrier strict : le rythme d’accompagnement reste flexible et s’adapte à votre situation, à ce que vous traversez et à votre niveau d’énergie. Pour certain·e·s, le processus sera plus rapide, pour d’autres plus progressif; nous décidons ensemble du tempo le plus soutenable et le plus aidant pour vous.
L’accompagnement ne se limite pas aux séances. Il comprend également, des synthèses écrites pour garder le fil et apprécier l'évolution, un suivi entre les rendez-vous si nécessaire, des exercices et expérimentations à tester entre les séances pour favoriser l’intégration, ainsi que différents outils que je vous propose au fil du chemin.
Ce que vous allez retrouver au fil des séances
- Une compréhension beaucoup plus fine de ce qui se joue en vous dans les moments de bascule
- Une réduction de la fréquence, de l’intensité ou de la durée de vos épisodes de perte de contrôle
- Une relation moins hostile à vous-même (moins de honte, plus de responsabilité lucide)
- Plus d’espace mental et de disponibilité pour ce qui compte vraiment pour vous
- Des repères et des routines qui rendent le changement tenable, même dans les périodes difficiles
Romane Auvergne
5/53 avis Google
jean marc atome
Une rencontre lors d'un tournant de ma vie, qui a su me reconnecter à mon respect de moi, de mes besoins, de mes désirs. Les échanges ont été non seulement éclairants, constructifs, mais emplis d'une profonde empathie, bienveillante. J'ai pu ensuite reprendre le cours de ma vie, apaisé en confiant en mes capacités de choisir les meilleurs chemins. Merci Romane.
Arlette Parker
Romane est une force tranquille, à l’écoute, bienveillante. Elle est déterminée dans son approche, engagée. Lors de mon cancer du poumon, j’attendais avec impatience notre conversation/ coaching au téléphone. Je n’ai jamais eu peur, nous avons créé un projet accessible, joyeux, des changements radicaux ou légers, avec amour. Je suis actuellement en rémission et heureuse
Adeline Doridot
C’est avec beaucoup de plaisir que je recommande Romane, avec qui j’ai eu l’occasion de travailler et qui m’a accompagnée. Ce que je perçois avant tout, c’est sa capacité à instaurer une véritable bulle de confiance : avec elle, chacun se sent accueilli sans jugement et libre d’avancer à son rythme. Romane allie une grande douceur à un cadre très professionnel, clair et sécurisant. Elle aime profondément comprendre et apporte beaucoup de finesse et de soin du détail à son travail. Je la recommande les yeux fermés à toute personne qui souhaite être accompagnée avec bienveillance, sérieux et humanité.
Déroulement d'une première séance
1. Comprendre votre situation actuelle
La première séance n’est pas un engagement à long terme. C’est un espace pour faire le point ensemble, clarifier ce que vous vivez, et voir si le cadre que je propose vous convient.
Nous commençons par explorer votre situation actuelle. Vous pouvez décrire avec vos mots les comportements qui vous posent problème; leur fréquence et les moments de "perte de contrôle"; les tentatives que vous avez déjà faites pour changer, et l'impact que tout cela à sur votre vie de tous les jours
2. Clarifier ce que vous aimeriez voir évoluer
Nous cherchons ensuite à clarifier ce que vous aimeriez voir évoluer. Cela peut être une réduction de la fréquence ou de l’intensité des épisodes, une manière différente de réagir à certains déclencheurs, une relation plus apaisée à vous-même, ou des changements plus profonds dans votre façon de vous faire du bien.
3. Vérifier le cadre d'accompagnement
Je vous explique comment je pourrais vous accompagner, ce que je propose de travailler avec vous, ce qui relève ou non de mon rôle, et la manière dont cet accompagnement peut s’articuler, si besoin, avec un suivi médical ou thérapeutique que vous auriez déjà.
4. Libre choix
Vous êtes libre ensuite de prendre un temps de réflexion avant de vous engager, ou de décider directement de planifier les prochaines séances.
Il n’y a pas d’engagement caché: la première séance sert vraiment à faire connaissance, cadrer et vérifier si nous sommes la bonne combinaison pour avancer ensemble.
Des Questions ?
Quand consulter ?
Beaucoup de personnes me demandent si cet accompagnement est fait pour elles alors qu’elles ne se considèrent pas comme “vraiment addictes”. La réponse est que vous n’avez pas besoin d’un diagnostic pour commencer ce travail. Ce qui compte, c’est votre ressenti de perte de choix, la place que prend le comportement dans votre vie, et votre envie de faire autrement.
Faut-il stopper le comportement immédiatement ?
Je ne demande pas un arrêt brutal dès la première séance. Nous décidons ensemble du niveau de changement réaliste à chaque étape. Parfois, il est plus utile, au départ, d’observer, de comprendre et de préparer le terrain, plutôt que de se mettre d’emblée dans une logique de sevrage qui risque d’échouer et de renforcer la culpabilité.
Quelle différence avec une thérapie ou un suivi médical?
Mon travail n’est pas de diagnostiquer ni de traiter une pathologie. Il se situe dans la compréhension fine de votre fonctionnement, de votre histoire récente, de votre environnement, et dans la mise en place de changements concrets dans votre quotidien. Si votre situation nécessite aussi un accompagnement médical, nous en parlons et nous voyons comment les deux peuvent se compléter.
Comment savoir si ce programme est adapté à ma situation?
Si vous vous reconnaissez dans ces descriptions, la prochaine étape peut simplement être de prendre un temps pour en parler ensemble. La première séance sert justement à mettre des mots sur ce que vous vivez, à évaluer si ce programme est adapté à votre situation, et à poser un cadre qui respecte à la fois vos limites actuelles et votre désir de changement. Si je pense qu'il ne l'est pas, je vous le dirai en toute transparence.